ダイエットが続かない女性、これが当てはまるとヤバイ10の特徴!

おいしいものもたくさん、飲み会や集まりの増えるこの季節。

女性にとってはダイエットの大敵ともいえる季節がやって参りましたね〜。

次こそ痩せるぞ!と意気込んでいる人も多いのかもしれません。

 

何度もダイエットを試みては続かなくて諦めてしまう…

そんな経験がある方もいらっしゃることでしょう。

次こそは3日坊主を卒業!ちゃんと続けてダイエットを成功させたい!

ダイエットが続かないと嘆く女性にチェックしてもらいたい、10の特徴をご紹介いたします。

ダイエットが続かない人に共通する10の特徴。あなたはいくつ当てはまる?!

ダイエットが続かない人にはいくつかの共通点があります。

ぜひチェックしてみてください。

あなたはいくつ当てはまるでしょうか。?

自分の弱点を改善して、ダイエットを成功に導きましょう。

(1)目標設定を高く設定しすぎ?!そのせいで無理をしすぎて挫折…

ダイエット、いざ始めるとなるとやはり痩せたい!体重を減らしたい!

という思いが強くなるものだと思います。

1か月で10キロ痩せる!など、とても高い目標を立ててしまうと、

そのために必要以上に無理をしてしまい、挫折してしまう結果につながります。

 

日ごろからトレーニングをしているプロのスポーツ選手でも、体重を落とすことはとても大変なこと。

体質を改善しながら筋力などのベースを作り、健康的に痩せるには1か月で1〜2キロくらいのペースで減量していくと良いそうです。

いきなり高い目標を立てるのではなく、小さな目標をこまめに達成して、少しずつハードルを上げていきましょう。

少しでも自分で達成感を感じられれば、ダイエットは続けやすくなりますよ。

(2)1週間未満〜2週間など、短期集中ダイエットへの挑戦

辛いダイエット、できれば早く痩せてしまいたいというのが実のところ本音ですよね。

ただ、ここにはしっかり落とし穴もあります。

食べすぎた!と思って増えた体重は、いつも通りの食生活に戻せば自然と元に戻ることが多いですよね。

それは、逆もしかりです。

 

急に減らした体重は、元の生活を送ればまた元に戻ってしまいます。

それどころか、リバウンドの原因にもなってしまいます。

ちょっとずつ増えてしまった体重を短期間で落とすのではなく、

長期的にスケジュールを立てて体質や生活を改善するところから始めてみましょう。

(3)あれも、これも…何事もすべてガマンしすぎてストレスを溜めてしまう

ダイエット中に一番辛いのが、好きなものを食べられないこと。

お砂糖たーっぷりの甘いお菓子や、脂っこいお肉やラーメンなど、

本当は大好きなのに全然食べられない…。

ダイエット中に大切なのって、あれもこれも制限してガマンすることではなく、

しっかりとコントロールをしてあげること。

 

自分がいつもどれくらいのカロリーを摂取しているのか、糖質や脂質、タンパク質などのバランスはどうなのか。

食べなければ何が減って何が足りなくなり、必要な栄養素はどう補っていけばいいのか。

それを知っていくと自分でコントロールしやすくなります。

 

好きなものを全部我慢しなくても、量を調整するなどして食べられれば、

ストレスは溜まりにくいのではないでしょうか。

カロリーや栄養素の管理はなかなか難しいと思いますが、

今は食べたものを入力するだけでカロリーや栄養素を算出してくれるアプリなどもありますので、

そういったものを有効活用してみるととても良いと思いますよ。

(4)こんな自分イヤ!と現実逃避…鏡や体重計を見ない

わかりますよ、直視したくない現実ってあるものです。

でもね、これでは何も始まらないんです。

まずは今の自分の現状をしっかり把握して受け止めてみましょう。

そして、ダイエット中はできるだけ毎日体重計に乗り、それを記録しましょう。

鏡の前でボディ写真を撮るのもいいと思います。

 

最初は変わり映えしない自分の身体に嫌気がさすこともあるかもしれません。

おそらく、毎日の変化はそんなに大きくないでしょう。

でも1週間、10日、1か月と続けていくうちに、変化は現れてくるはずです。

1か月前の自分と比べてみて、成果が出ているとやる気も出ますよね。

 

それが、ダイエットを続けていくポイントでもあるのです。

まずは自分の現状を受け入れて、変化を記録していってみてください。

(5)あ、新商品!ダイエットグッズをあれこれ試しすぎ

巷にはいろいろなダイエットグッズがありますよね。

夜中のテレビショッピングでもいろんな商品が紹介されていたりします。

置き換えダイエットやサプリメントなど、ダイエット補助食品もたくさんあります。

さて、あなたはこれらの商品、あれこれと同時に色々試してみたりはしていないですか?

 

早く成果がほしいダイエット、たくさん試せばその分効果がでるのでは?!と思って、

色々手を付けている方も多いかもしれません。

ですがそれは逆効果。

 

あれもこれも試すよりも、まず一つに絞りましょう。

そうすることで、何によって結果が出たのか、また自分に合わないものが何かがわかりやすくなります。

便利なグッズなどはうまく取り入れればダイエットをサポートしてくれることでしょう。

まずはひとつずつ試してみて、自分に合うものを見つけてみてくださいね。

(6)寝る時間も食事の時間もバラバラ…規則正しい生活ができていない

規則正しい生活を送ることは、ダイエットはもちろんですが、

健康のためにも必要不可欠なのは言うまでもありませんよね。

でも忙しい現代、何かと生活は不規則になりがち。

できるだけ早寝早起き、朝食から規則正しく3食食べられるのが理想です。

 

ただ、難しいからと言って諦めてはいけません。

できることからやればいいんです。

朝起きたらベッドの中で軽く伸びをして血流を良くし、ベッドから出たら朝日を浴びる。

それだけで体内のリズムはリセットされるそうです。

 

あとは、簡単なものでいいので朝食を食べること。

これによって昼食時の糖や脂質の吸収を穏やかにすることができます。

まずは忙しい中でもできることから始めてみましょう。

(7)ついつい…夜食を食べてしまう

規則正しい生活をすることにもつながりますが、ダイエット中の夜食はできればやはり控えましょう。

夜遅くなってしまうとついついお腹がすいてしまい、

いつもより高カロリーのものを食べてしまったり…なんてこともあるかもしれません。

夕食が遅くなる場合は、夕方などの早めの時間におにぎりなどの炭水化物を少し摂取すると良いです。

 

そうすることで満腹感が感じられ、夕食が遅くなってしまった場合でも暴食を防ぐことができます。

帰宅したら、消化の良いものや豆類などの食事を摂ると良いでしょう。

また、胃腸をしっかり休めて消化活動をさせるため、

できるだけ就寝の3時間前には食事を済ませるようにしましょう。

(8)いつになったら痩せるの?!結果が出ないと焦って諦める

ダイエットの結果って、やはりできるだけ早く実感したいものですよね。

長期的にスケジュールを立ててダイエットを始めたものの、

順調に減っていた体重があまり落ちなくなることはダイエットには良くあることです。

ここでやめてしまってはそれまでの努力も水の泡ですよ。

 

変化が見られなくなるとモチベーションも下がりがちですが、

自分を追い詰めすぎず、乗り越えていくことで今度こそちゃんと成果が表れるはずです。

結果が出ないんじゃないんです、体もちょっとお休みしてるだけ。

諦めずにダイエットを続ければ、必ず結果は体に出てくるはずですよ。

(9)私、頑張ったもん!と、言い訳しながら食べている

これも、よくありがちかと思います。

仕事を頑張ったご褒美に、今日はたくさん運動したから、などと、

何かと理由をつけては食べることを容認していませんか?

もちろん、ダイエット中にご褒美は大事です。

それがダイエットを続けるモチベーションにもなります。

 

ですが、いつもいつもそのようなことを続けていてはもちろんダイエットは成功しません。

自分で決めたルールを守り、しっかりコントロールした上で、自分へのご褒美をあげるようにしましょう。

「本当に今甘いものが食べたい?」「本当にお腹が空いてる?」など、自分に問いかけてあげてみてください。

いつもYESなわけではないはずです。

(10)食べすぎた自分を責め、諦める

完璧を目指しすぎると、1日食べすぎただけで自分をものすごく責めてしまい、

どうせ私にダイエットなんか…と諦めてしまったことはありませんか?

食べすぎたら、次の日から調整すればいいんです。

人間ですから、仕事でストレスが溜まることだってあるでしょうし、大変なこともあるでしょう。

 

いつも同じ状態でダイエットを続けられるわけではありません。

今までコントロールしていたのにガマンができなくて食べすぎてしまった…。

今まで頑張って努力してきたのに!と思っても、そこで諦めないでくださいね。

それまでの努力は決して無駄じゃありません。

その努力の実績があるから、きっとこれからも続けていけます。

気持ちを切り替えることが大切ですよ!

今まで続かなかったダイエット…これを直せば続けられるかも!

さて、あなたはいくつ当てはまりましたか?

自分の弱点が分かれば、改善の仕方もわかります。

今までダイエットが続かなかった原因を活かして、次こそダイエットを成功させましょうね!

 

きちんとした正しい置き換えダイエットの方法や、

私が実際に試して成功した、オススメのサプリメントなどもあります。

ぜひ参考にしてみてください♪